https://youtu.be/Dxd9waIcMkg Open to the side   6x of meer De oefening start met een simpele zijwaartse open-close beweging. Polsen leiden. Adem in terwijl je opent, adem uit terwijl je sluit.…

De derde etappe:Er stond nog geen blog over de 3e honderd uur op mijn site. Dat komt omdat ik het blog over de tweede honderd uur Zhan Zhuang las en…

Three centres merge dagboek deel 2 Gisteren (5 nov 2023) bereikte ik de 200 uur. Met een half uur per dag in de staande meditatie betekent dat 400 dagen oefenen.…