Deze acupressuur werkt behoorlijk heftig op de spijsvertering.
De alvleesklier wordt geactiveerd door het draaien rondom Hun Yuan Palace.
Vastzittende Qi wordt los gemasseerd en afgevoerd.
Helpt tegen constipatie
Kan er ook voor zorgen dat het hongergevoel verdwijnt wanneer je bijv aan het afvallen of vasten bent.
Hun Yuan Palace is gesitueerd achter de maag, tussen de solar plexus en halverwege naar de navel.
Het is het vormloze midden van de middelste Dantian; de plaats waar de energie van de organen wordt opgeslagen.
In dit gebied bevindt zich ook de alvlieesklier.
De Oefening:
1. Leg de wijs, middel en ringvingers van beide handen op Xin Wo, de Solar Plexus.
Maak kleine cirkels met de klok mee: links, laag, rechts, en terug op xin wo. Draai 21x
Dan ga je draaiend met nog iets kleinere cirkels naar beneden, voorbij je navel, tot aan je schaambeen.
Daar cirkel je beide handen een klein beetje uit elkaar en vervolgens draai je links en rechts iets naast de centrale lijn weer omhoog naar Xin Wo
2. Nu druk je de 3 middelste vingers van beide handen zachtjes op Xin wo en druk naar beneden tot op het schaambeen.
Laat los, terug naar Xin wo en druk weer tot op het schaambeen, duw 21x
3. Leg je linkerhand op je linker heup en druk deze iets naar achteren. Daarmee trek je de huid rondom je onderbuik iets strakker.
Vervolgens cirkel je met de 3 middelste vingers van je rechterhand linksom, tegen de klok in, rondom Hun Yuan Palace;. Hun Yuan palace is het energiecentrum van de middelste dantian en ligt achter de maag. Je masseert dus de maagstreek.
rechts, laag, links, hoog 21x
Nu leg je de rechterhand op je rechterheup, druk iets naar achteren.
Cirkel met de 3 vingers van je linkerhand rechtsom rond Hun Yuan Palace
Links, laag, rechts, hoog 21x
4. Leg je linkerhand in je zij met de duim naar voren en de vier vingers naar achteren, op je nieren.
Trek iets naar achteren, duw met je 4 vinger zachtjes in de nierstreek
Met de rechterhand duw je op de maagmeridiaan van de linker ribboog naar het schaambeen. Laat los, kom omhoog en druk zo 21x
Dan hetzelfde met de rechterhand op de rechterheup en de linkerhand over de maagmeridiaan onder de rechterribboog. Duw los, terug omhoog 21x
Je kan deze cyclus 3 tot 7 keer herhalen
Afsluiting
Ga zitten in de kleermakerszit, handen ontspannen op je knieën.
Draai je rechterschouder richting je linkerknie.
Door naar de rechterknie, dan je linkerschouder naar de rechterknie en weer omhoog 21x
Dan andersom: linkerschouder naar rechterknie, door naar links, roteer je rechterschouder naar je rechterknie en weer omhoog 21x
Kom daarna even tot rust en adem een paar keer in en uit
Haula