Three Centres Merge dagboek deel 5 Van 500 naar 600 uur Ik heb in deze etappe honderd dagen een heel uur gemediteerd. Het is me maar twee dagen niet gelukt…

N.B. Voor de lezers die (nog) geen Qigong beoefenen: Three centres merge, Centres Merge (San Xing Ping) Zhang Zhuan, de staande meditatie; het betekent allemaal hetzelfde! 400 naar 500 uur…

https://youtu.be/Dxd9waIcMkg Open to the side   6x of meer De oefening start met een simpele zijwaartse open-close beweging. Polsen leiden. Adem in terwijl je opent, adem uit terwijl je sluit.…