Tea Cup

Begin met beide handen , haaks op de aarde en op navelhoogte.

Draai je bovenlichaam naar links en schuif de rechterhand boven de linkerhand

Draai bovenlichaam naar rechter samen met de rechterhand

De rechterhand stijgt. Wanneer je lichaam helemaal naar voren is gericht heeft de hand de hoogte van je hart bereikt

Draai verder door naar rechts, de rechterhand stijgt verder. Wanneer je hand en arm naar de horizon aan de rechterkant wijzen is je hand tot oor-hoogte gestegen

Draai de rechterhand en arm verder naar achteren. De hand stijgt nog een klein beetje tot kruin hoogte. Lichaam is weer helmaal naar voren gericht

Draai verder achterlangs door naar links, laat de hand en arm dalen. Wanneer je hand en arm naar de horizon aan de linkerkant wijzen is je hand weer gedaald tot de hoogte van je  hart.

Draai door naar rechts. Wanneer je lichaam weer naar de horizon voor is gedraaid is je hand gedaald tot Hun Yuan Palace – het gebied tot solar plexus en onderste rib –

Draai verder door naar rechts – wanneer je rechterhand naar de horizon rechts wijst is hij gedaald tot de hoogte van je nieren.

Draai op deze hoogte verder door tot je bovenlichaam bijna helemaal naar de horizon achter is gericht.

Roteer de pols van de rechterhand – van achter naar links en draai hem door totdat de pols weer naar rechts staat. – Let op dat de hand evenwijdig aan de aarde blijft – dit is het moeilijkste onderdeel van de beweging –

Draai hand, arm en bovenlichaam rondom de onderste dantian weer helemaal door naar links. De hand gaat op nier en navelhoogte over de horizontale meridiaan van de onderste dantian van achter terug naar voren.

Je eindigt in de begin positie

Vervolgens herhaal je de beweging in de tegenovergestelde richting:

Draai je bovenlichaam naar rechts en schuif de linkerhand boven de rechterhand etc.

Let op:

Voel dat je hele lichaam meebeweegt; niet alleen hand, arm en bovenlichaam

Behoud je focus

Begin zo langzaam mogelijk en versnel de beweging wanneer de beweging in je spiercellen is opgenomen.

Doe hem pas met een volle theekop naar een paar weken oefenen, tenzij je van dweilen houdt